continuação da dieta de 8 kgfs

Quinta 

Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de leite com
- 1 col. (sopa) de linhaça e mel
Lanche da manhã
- 5 tâmaras
Almoço
- Salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade
- 2 col. (sopa) de purê de inhame
- 2 col. (sopa) de feijão preto
- 1 filé de peixe pequeno
Lanche da tarde
- 1 pote de coalhada
- ½ fatia de abacaxi
Jantar
- 1 prato de sopa emagrecedora
- Salada de cenoura e beterraba cruas raladas
Ceia
- 2 ameixas
- 1 pote de iogurte

Sexta

Café da manhã
- 2 ameixas e 1 pote de iogurte
Lanche da manhã
- 2 bananas-passas
Almoço
- Salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade
- 2 col. (sopa) de purê de aipim
- 2 col. (sopa) de lentilha
-1 clara de ovo cozida
- 1 fatia média de ricota
Lanche da tarde
- 2 pêssegos
- ½ fatia de queijo minas
Jantar
- Salada de alface à vontade
- 1 prato de sopa emagrecedora
Ceia
- 1 pote de coalhada

Sábado 

Café da manhã
- 200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
- 3 damascos
Almoço
- Salada de rúcula e palmito à vontade
- 2 col. (sopa) de batata cozida
- 2 col. (sopa) de feijão
- 1 posta de peixe com tomate
- 1 col. (sopa) de purê de inhame
Lanche da tarde
- 1 fatia grande de ricota
- 1 goiaba média
Jantar
- 1 prato de sopa emagrecedora
- salada de tomate à vontade
Ceia
- 1 pote de iogurte ou 80 ml de leite fermentado