Receita de dieta simples e saudavel

Esta dieta pode ser feita a vida toda,diminue a gordura,queima calorias e é muito fácil.
Tomar muita água,trocar os alimentos todos para light,se for tomar refrigerante comprar light ou diet
Trocar arroz branco para o arroz integral
Pão integral o que melhor você se adaptar
Bolachas salgadas,cookies, 4 bolacha de maisena
Comer muita fruta
Sucos light
Diminuir frituras e lanches,pode sim comer mas moderadamente

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite desnatado ou 1 xicara de café com adoçante
bolacha salgada ou bolacha doce
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão light/manteiga light
queijo minas frescal,ricota ou queijo light
  após 3 hs comer   -TOMAR MUITA ÁGUA

1 fruta ou
1 copo de iogurte light ou
1 barra de cereal
após 3 hs - TOMAR MUITA ÁGUA

ALMOÇO 

 salada a vontade 

1 colher de azeite extra virgem

pouco sal

grãos a vontade

1 bife do tamanho da palma da tua mão/ ou frango / ou peixe/carne assada,grelhados

SOBREMESA

1 fruta,ou gelatina diet,1 bombom

 LANCHE DA TARDE/OU CAFÉ

1 fruta ou
1 copo de iogurte light ou
1 barra de cereal
após 3 hs - TOMAR MUITA ÁGUA  

1 copo de leite desnatado ou 1 xicara de café com adoçante
bolacha salgada ou bolacha doce
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão light/manteiga light
queijo minas frescal,ricota ou queijo light


CEIA OU JANTAR O MESMO DO ALMOÇO

E O MAIS IMPORTANTE PRATIQUE UMA ATIVIDADE  NO PERIODO DE 40 MINUTOS NO MÍNIMO,PARA COMEÇAR A FAZER EFEITO

ABRAÇO A TODOS E MUITA SAÚDE